jak napisał

przed połnocą nie usnę prawie nigdy, w tygodniu wstaję o 6 a na weekendzie to jak wstanę, dobry protip z zasypianiem jest tak jak napisał Tom z wlaczeniem cicho muzyki wyciszajacej, od 3 dni rak zasypiam i jest ok:)

Tak jak napisal qazar zobacz do ad, tam jest fajnie opisane

Dawidek to nie topic z życzeniami ale prawda jest taka jak napisał wojtek...ktoś zupełnie normalny z normalnymi zachowaniami nie będzie miał agresora...zalezy jak sie podchodzi to towaru czy sie do niego dorosło przede wszystkim

To witaj w klubie. Z czasem klatka się poprawi wizualnie, ale jeszcze długa droga. Spróbuj tak jak napisał DreamEvil wycisk ściskający.

dokładnie jak napisał robertjudi, ćwiczenia takie jak martwy ciąg i przysiady zwiększają produkcje testosteronu.

brzuch powinieneś ćwiczyć nie częściej niż 3 razy na tydzień . te mięśnie także potrzebują regeneracji . jak przemęczysz, to możesz uzyskać odwrotny efekt niż chcesz. tak jak napisał roonie - odżywki bez diety to lipa, za dużo ci nie pomogą .

Jezeli trening masz z rana to mozesz 30min przed. A jak nie to jak napisal Pitbull61.

Możesz spróbować miksa, wtedy wbijasz np e4d ale tak jak napisał tomi o suchą masę najłatwiej na krótkich.

sapphireex "20mg ed max" CZyli 2tab. Trening robie o 17.00 w jakich godzinach je brac? RAzem z nimi brac Liv52 ? Co lepsze liv52 czy essentiale forte, jak napisał Aras84?

Jak najbardziej możesz wziąć od AllNutrition :-)) Ale tak jak napisał kolega wyżej nie ma to znaczenia, bo nadal bez diety będzie to strzał w ciemno ;-)

[...] judo. rzuty extra ale troche trudne do wykonania.on opowiadal ze kiedys wyszedl z pieskiem i ktos go zaczepil. jeden rzut i KO.teraz na Lutalivre mamy duzo elementow zapasow jak napisal N. Ckyba prosciej jest wykonac wjazd w nogi, niz wkrecic sie na rzut, nie udana proba konczy sie duszeniem mataleo.Dlatego ja uwazam ze lepsze sa zapasy. SILA [...]

[...] w mojej sytuacji co byście wybrali: super whey gainer 4000 czy mass xxl? Aha, i pytanie może do treningu ale tu może będzie ktoś wiedział-czy po treningu obwodowym, takim jak napisał kornelito tutaj- http://www.sfd.pl/Czy_pi%C5%82karze_%C4%87wicz%C4%85_na_si%C5%82owni_-t222879-s10.html poprawi mi się sylwetka czy tylko siła? Bo jak już pisałem [...]

[...] starszych i zrobisz swoje..ale naprawde jesteś za młody na trening (fizycznie) bo być może jestes ogarnięty.Twoj kościec,Twoje stawy sa młode rozwijasz się i treningiem z cięzarami mozesz sobie zaszkodzić i to powaznie.Narazie zachęcam Cię do treningu z wykorzystaniem własnej masy ciała.Czyli trening w domowych warunkach jak napisał ziomlogos.

moze być tak jak napisał kolega wyżej, np rano i wieczorem .

rozumiem a jak brakow nie bedzie w diecie ? to nie stosowac gainera ? czy dla polepszenia efektow tak jak napisal Dzedor 1 miarke rano po treningu lub po poludniu (w dni nie treningowe) i przed snem do serka wiejskiego ? :P Mowisz idiotyzm jest stosowac sie do opisu na etykietcce ale tego nie wymyslil Kazik z Łodzi ze 2 miarki po treningu napewno [...]

to jest tak jak bys chcial przekonac palacza ze nisczy pluca nie, dobrze ze sie martwisz o niego sam chleb nie jest zly moja babcia przezyla na nim cale zycie kasza chleb "polewajka"i ma sie dobrze nieto ze propaguje tutaj jedzenie samego chleba bez konsekweci zdrowotnych ale jak napisal smpa problemy pojawią się wcześniej czy później zależy od [...]

Drops Ja rok temu ważyłem 87 kg i jestem twojego wzrostu W 4 miechy zrzuciłem 14 kg Tak jak napisał Przemo - weź się za trening siłowy na zakończenie treningu aeroby i oczywiście dieta (to po prostu konieczne)Na początek nie przekraczaj 3 treningów tyg jak się wyrobisz wydolnościowo możesz dołożyć jeszcze jeden ale tylko aerobowy, bez siłówki [...]

Po uzyskaniu zgody lekarza proponowałbym wziąć się za rehabilitację kręgosłupa... Nie mam na myśli ciężkich ćwiczeń, skłony z jakimś niedużym ciężarem, ćwiczenia mięśni karku (na początek beż obciążenia)... Te początki to najważniejsze momenty i ważne jest, aby zbyt ostro nie zacząć, bo może się to bardzo źle skończyć... Tak jak napisał poprzednik [...]

Tak jak napisał Viren tylko jeszcze w bicepsie zmień kolejność najpierw sztanga, później kolano a na końcu jakieś uginanie I może jeszcze barki wyciskanie sztangielek zamiast sztangi Zmieniony przez - mateusz89b w dniu 2010-01-02 23:07:39

[...] raz. Sporo minelo od czasu kiedy ukladalem ja po raz pierwszy. Teraz czlowiek madrzejszy, to moze cos lepszego wyjdzie Na dniach zarzuce temat na Odzywianiu. Jesli bralbym jakies kreatynki, to oczywiscie do tego gainer, bialeczko, Omegi. Na jedzenie i tak kupe kasy wydaje, wczoraj mialem rozmowe z rodzicami. -"Za duzo pieniedzy wydajesz [...]